INTRODUCCION:
Fue como sumergirse en un pantano donde no sabias si sumergirte o salvarte!!.. animales de distintas razas se miraban con cara desconocida, como preguntandose, quien eres?? o que hacemos aqui?? .... solo se escuchaba constantemente un cuchicheo, que trataba como de explicar que era esto del coaching, todos con una idea distinta, quizas la menos acertada, pero con la intencion de querer pasar un momento agradable, y que no nos diera la lata, a esa hora de la tarde donde el calor aumenta y el cansancio se apodera del cuerpo.
con la vista fija en la profesora, que nunca dejo de sonreir, algo que por su parte nos tranquilizaba, trataba de explicarnos de que se trataba esto del couch, y como habia surgido esto. asi fue como escuchamos algo de que ES EL ARTE DE SOPLAR BRASAS, lo que mas desconcertados nos dejaba porque recien con suerte estabamos entendiendo lo que era el coaching, como para ahora luego de unos segundos tener que entender lo que era el vientre de la ballena!!!
pero dentro de todo, fue emocionante, porque era como estar descubriendo cosas nuevas, como que encontre
una instancia para volver a replantearse el hoy, y asi poder trabajar en el futuro, y que mejor que con la ayuda de alguien, mas, jij,
por lo mismo creo que como dijo la profesora, ojala este curso me de el impulso para poder pasar de la zona de confort a la zona de expansion...
__________________________________________________________
PRIMER DIA: miercoles 17 de agosto
la profesora se presento y explico mediante una presentacion, de power point
que costo bastante ver,pero con ayuda de un compañero, matias, se pudo arreglar; nos mostro de lo que se trata el coaching .hubo mucha tension porque nadie entendia nada, y todos estaban espectantes por saber de que se trataba todo, hubueron compañeros que no tomaron muy conformemente el curso, ante el requisito de hacer un blog, ya que nuevamente nadie sabia que era?, jaja
dentro de todo fue muy chistosa la situacion, muchos sentimientos juntos, para poder resover lo del horario, y en fin todo!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
primero tenia un poco de nervios no sabia que hacia aquí, ya que me daba cuenta de que no era lo que pensaba yo que era el coaching, pero al fin me tuve que adaptar, y pensar que solo era una experiencia. mas que nuevamente se presentaba. solo escuchaba constantemente palabras que nada decian o yo nada entendia, porq la profesora trataba de explicar lo que era el coaching, y despues lo que era un blog, creo que tanta cosa nueva, nos supero, y colapsamos, en risas nerviosas, pensando que todo era como un chiste, ajaja, pero me gusto, me trajo recuerdos, de aquellos tiempos del colegio en que me incribia en actividades, y no conocia a nadie, no sabia de que se trataba, pero no importaba , lo importante, era saber, mas y vivir una experiencia nueva como
lo es el coaching!!
__________________________________________________________
SEGUNDO DIA: miercoles 24 de agosto
hoy comentamos lo que paso, la semana pasado, como a modo de conclusion, y
la profesora nos entrego un trabajo, para realizar en pareja , sobre los talentos, ¿que hariamos con ellos? y ¿como lo hariamos?, no fue tan dificil, encontrar pareja, pero en desarrollo, de las preguntas si, ya que no sabiamos bien que eran los talentos. al tener que exponer adelante lo conversado, nadie queria salir, y comentar, por verguenza, pero siempre alguien accede, y asi sucedio, y fue bueno!, yo tambien tuve q salir con mi compañero oscar, ya q mi amiga mae no quizo ir le dio verguenza. me di cuenta que muchos compañeros, quedaron preocupados, con la pregunta, porq quizas nunca se habian preguntado por sus talentos!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
comenzo a brotar la confianza, creo que de eso me di cuenta hoy, que muchas personas son timidas, que tambien tienen hartos problemas, muchos sin respuestas y sin que alguien los escuche, todos quieren hablar, y contar de ellos, pero no saben a quien!, creo que este curso ayudara mucho en la medida que sepamos tomarlo en cuenta y cultivar en nosotros las ganas de descubrir cosas
y sentimientos que no veiamos. no digo que yo me conozca completamente porque eso no es asi, pero algo se y me gusta de como soy, asi como tambien hay cosas que no me gustan de mi, jjeej
____________________________________________________________
TERCER DIA: miercoles 31 de agosto
comentamos lo de la semana pasada, prinipalmente el ejercicio que tuvimos que hacer sobre los talentos y la exposicion que hicieron nuestros compañeros sobre el tema.
comentamos lo que es o significa la zona de confort, y expansion, y tuvimos que hacer otro ejercicio. sobre los talentos heredados de nuestros padres y los propios, pero no alcanzamos a terminar el ejercicio..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
me di cuenta, que desde que entre a la universidad he permanecido en la zona
de confort , centrandome solo en las actividades de eestudio y dejando de lado aquellas cosas que hacian expandir mis conocimientos y zona de aprendisaje, que he dejado de lado la explotacion de mis talentos y que renuncie a todas aquellas cosas instancias en que me podia desarrollar y desenvolver.
creo o descubri, en esta clase que esto ha sido lo que me ha mantenido tristte, y diferente a como era en mi etapa de colegio, ya que ahora no hago nada mas q estudiar.- por lo mismo es q tome la iniciativa de inscribirme en un taller que
me brindara un espacio para mi , para poder desarrollarme y hacer las cosa
que me gustan. puedo darme cuenta que las cosas no siempre llegan solas, principalmente, las que uno mas necesita, por lo mismo me atrevi, aunq me dio miedo tomar el curso de oratoria, porq pense que no iba a tener tiempo, etc....
al final, puros obstaculos, que yo misma me pongo, no se porq!, pero que me impiden tomar decisiones, que aparte siempre me ha costado saber elegir, ejje, pero comod ijo la proefsora, son temores, que impiden salir de la zona de confort.
__________________________________________________________
CUARTO DIA: miercoles 7 de septiembre
llegamos tarde con mi amiga!!!!, tuvimos un imprevisto en la universidad, y nos demoramos... ya habian comenzado el ejercicio del dia,estaban todos en grupos sentados en circulo en silencio, formando una torre, con un juego de maderitas.
nos integramos a un grupo, y comenzamos a trabajar conjuntamente, me llamo mucho la atencion, un grupo que formo una torre en forma como de coliseo,
algo asi como un circulo, porque nose como lo hicieron si estaban callados,
como tanta perfeccion, no se me incomoda tener esta duda, les pregunte como
la hicieron y me dijeron que solo se fue dando.... luego de terminado el ejercicio
la profesora comenzo a hablar sobre los actos linguisticos lo que eran los hechos,
las afirmaciones, los juicios , las declaraciones etc. fue una clase extraña, porque aparte hacia mucho calor!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
me costo mucho tomar atencion en clases, el calor era insoportable, me di cuenta que me cargan los JUICIOS, esas opiniones de las personas, que no siempre tienen un fundamento que los respalde y que se creen dueños de la verdad. quizas no fue mi dia, porque aparte de llegar tarde, que me carga la impuntualidad, la profeora, dijo que la bitacora debie entregarse hecha en computador, y yo la muy nerf, la habia hecho a mano, la habia decorado etc, me tome mi tiempo para harcerla bonita, asi que al final en vez de entregarla, transcribi todo aca al blog, para que despues no tenga que hacer el trabajo como 3 veces, en fin son cosas que pasan, pero que rompen el orden de las cosas que tenia.
__________________________________________________________
QUINTO DIA: miercoles 14 de septiembre
bueno hoy la profesora, partio mencionando la revision de los blogs, y entre los que encontro buenos, menciono el mio, me dio mucha emocion, ejejej, pero en
fin continuamos, hablando de lo que eran los juicios y los actos linguisticos y tuvimos que hacer otro ejercicio sobre, un juicio para una persona especial, yo hize sun juicio sobre mi prima, y luego sobre una amiga que estimo mucho. despues de terminado el ejercicio la profesora nos hizo sentarnos en un circulo y hacer una actividad en pareja para hacer una peticion. fue entretenido, pero mejor estuvo la conversacion que mantuvimos entre todos, pelando a los choferes, jaja, aunque cabe destacar que las palabras pronunciadas por la profesora sobre un texto que leyó, fue muy bueno, eso de pensar antes de decir
las cosas, y analizar si realmente son verdaderas, o aportan algo bueno, . en fin tambien nos entrego un texto, que se llama JOSEFINA APRENDE A ANDAR EN BICICLETA.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
uuf esta clase fue completisima, en todo sentido puesto que hicimos muchas cosas , ejercicios, conversamos entre todos, en fin fue buena. pero mantengo mi posicion de pensar que no me gustan los juicios, en el sentido, que mucha gente todo el dia da opiniones y muchas veces, no tiene ni siquiera una razon en que apoyarse, enjuicia a las demas personas, y ellos ni se miran asi mismo como para mejorarse ellos primeros antes que fijarse en los demas, porque ¿para que opinar tanto si no se lo diran nunca a la persona en su cara, ni se lo diran tampoco para que mejore?,es como estar siempre reclamando por todo y no colaborar al cambio. me di cuenta que ya hemos alcanzado algo mas de confianza, al poner temas que afectan e interesan a todos es imposible no decir nada, cuando hemos tenido todos las mismas experiencias, como lo fue con el chofer gruñon que mas de una vez nos ha tocado en la micro, ajaj, al menos a mi siempre me tocan en mi micro, ni siquiera saludan, y te dan el vuelto mirando para otro lado, como creyendose importantes, de que? digo yo ,ajajja pasan a ser un chiste, para que haran algo que no les gusta, ?? es raro , bueno todo ahora es raro, pero en fin me gusto eso de poder conversar entre todos, y poner temas, comunes, en fin compartir, y conocernos mas como personas, y como somos y las cosas que vivimos dia a dia. me gusto mucho esta clase, hasta nos pasamos en el tiempo de tan entretenida.
__________________________________________________________
SEXTO DIA: miercoles 21 de septiembre
Vacaciones
__________________________________________________________
SEPTIMO DIA: miercoles 28 de septiembre
Semana de pruebas orales, en Derecho no pude ir a coaching
__________________________________________________________
OCTAVO DIA: miercoles 5 de octubre
Bueno hoy no pude ir a mis clase de coaching, puesto que estoy enferma,
pero mi amiga me conto que estuvo bueno, y que la profesroa entrego las notas, espero que me haya ido bien, ejej, me dijo que para la proxima semana habia una convivencia , y que habia que llevar una cooperacion.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
como no pude ir no supe mucho de lo que paso en clases, ni de los ejercicios, pero
como me quede en mi casa en cama aproveche para leer el texto de la josefina el que me gusto mucho, puesto que de algo muy cotidiano se puede apreender tanto y sacar tantos conocimientos nuevos, como lo son las experiencias de vida. YO creo que mucha gente vive cosas sin darse cuenta quizas de lo que esta viviendo, de que en la sencillez de las experiencias esta el aprendisaje, que vasta tomarse un poco mas de tiempo para observar ciertos cambios, y para darse cuenta de como uno va creciendo, el autor del texto muy bien decia, que cuando uno aprende algo nuevo se amplia el conocimiento y ve el mundo de otra forma, como paso con la josefina, que al aprender a andar en bicicleta ,podia salir a la plaza, con otros amigos, y ya no limitarse a un triciclo, es como dijo la profesora, se entra enla zona de expansion, que es donde creo uno debiera permanecer, por lo menos la mayor parte del tiempo, buscando espacios para desenvolverse, y apreender mas de nosotros mismos y del resto.
________________________________________________________________
NOVENO DIA: miercoles 12 de Octubre
hoy si que fue un dia, repleto de actividades:; con el curso realizamos una convivencia, donde todos trajimos cooperacion, nos pusieron las mesas, otors, las bebidas, ordenaron los alimentos, en fin un trabajo en grupo. luego la profesora, nos hizo sentarnos, y conversamos algo breve, luego partimos con la convivencia pero nadie queria pararse asi como de los primeros, ajajj, como sucede en todos, lados, que cuesta ser el primero en opinar, en levantarse de una silla etc.
bueno despues de la convivencia, partimos haciendo una serie de dinamicas, la profesora, nos hizo caminar, tomar conciencia del cuerpo, a ritmos distintos segun sean las palmas que ella daba,; despues nos dividio en dos grupos, donde tuvimos contacto corporal, lo que igual fue como complicado en un principio, pero despues no tanto; y luego, la profesora puso unas hojas en el suelo con unas frases sobre el lenguaje y el cuerpo, y dijo que quien queria recogia alguna, de ellas para luego comentar, y finalmente hicimos una dinamica en pareja, donde teniamos, que conversar para conocernos mas, con gente que no conocieramos, y tambien tuvimos que estar un rato en silencio, solo mirandonos, lo que fue bastante complicado. la profesora nos informo que el proximo miercole no estaria porqque iria a peru, a dar clases , asi que teniamos de tarea. leernos el texto de la josefina, preo yo ya lo lei, jeejje..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
hoy, como dijo la profesora, hay mucho que escribir y decir, en definitiva, hicimos muchas, cosa, entre ellas, esta el participar como grupo en una dinamica coporal, donde habia harto contacto entre todos, lo que obviamente, me causo rechazo en primera instancia, puesto que me daba mucha verguenza estar sentada en las piernas de otra persona , pero luego de que mis compañeros fueran tan acogedores, como que se me olvido, pero primero no keria...
lo qu emas me gusto fue el recoger esos papeles del suelo que tenian unas frases, super especiales , y de las cuales una yo lei, ya que comprendi que muchas de las actitudes o , formas de expresarse son porque uno las ha recogido de otras personas, ya sea de los papas, o familia, son los mismos gestos, muchos de los cuales se quedan gravado en nuestro cuerpo por las experiencias que tenemos en la vida, las vivencias o situaciones que nos toca vivir, nos marcan, pero no solo en nuestras mentes, si no tambien en nuestro cuerpo, que como se dice comunmente nos pasa la cuenta..jejeje...la conversacion que tuvimos entre nuestro compañeros en pareja, me gusto mucho aunque debo reconocer que la pareja que me toco era muy buena para hablar, lo que no me molesto porque me gusta escuchar a las personas, para asi conocerlas, mas, y no tan solo por lo que dicen si no tambien, por como se expresan, lo mas dificil que me paso fue mirar a la loreto a los ojos sin hablar, ajaja,era como ver los ojos de uno pero cuando era niño, no se si pasara en todos, pero ella al menos tenia una mirada asi dulce, que decia mucho sobre, ella, como persona, sobre su vida, nose, pero fue complicado, porque uno siente que con mirar a los ojos a otra persona no dice, nada y es al contrario dice mucho mas se reflejan los sentimientos de la misma persona, es como estar o sentirte desnudo y sumamente observado, como si cada detalle de nuestro cuerpo saliera a la luz, en fin me di cuenta, que hoy si broto mas la confianza, fue un saludo mas de amigo, que el saludo del primer dia, como impersonal, hoy no fue asi, fue un chao que estes bien nos vemos!, no fue, adios tacito, hoy, si nos conocimos mas, ya sea conocer al resto de nuestros compañeros, como conocernos nosotros mismos en el interior, descubrirse, y tomar conciencia de como somos, y porque somos de tal forma y porque no de otra. fue una clase muy completa y satisfactoria...
____________________________________________________________
DÉCIMO DIA: miercoles 19 de octubre
la profesora viajo a peru, asi que no tuvimos clases de coaching...
pèro lei una revista, y hablaban del coaching, lo que me llamo mucho la atencion, porque a pesar de que se referia a un couch de estados unidos, todo era muy parecido a lo que la profesora nos enseña..
____________________________________________________________
DECIMO PRIMER DIA: miercoles 26 de Octubre
"Nadie nos prometio un mundo de rosas"
las emociones, que poder decir de ellas, las sentimos a diario, se confunden con los sentimientos, con la pena, la alegria, el temor, el amor, el miedo, etc, sin embargo ellas no se pueden evitar, nos permiten accionar de distintas formas nos pueden atrapar o disponer para algo, la profesora nos señalo que en la vida hay que tener capacidad para poder salir delas cenizas y cambiar, renacer, aprender a pararse, RESCILIACION, asi se llama. conversams acerca de la forma que adopta la vida como si fuera una cuncuna, en cada esquina dobla pero nadie sabe para donde, por eso hoy vimos que hay que tener capacidad de equilibrar los animos, y como dijo Fito Páez , nadie nos prometio un mundo de rosas. asi es como el couch nos ayudara a determinar las emciones basicas ,para asi poder tratar de producir desplazamientos en las mismas, que me permitan observar y hacer cosas que antes no podia hacer. aparte de hablar d las emociones hicimos una actividad, que fue ser como un couch de nuestro compañero donde un tercero hacia las veces de observador, asi que en este ejercicio, pudimos como aplicar gran parte de lo que vimos en el taller y recordar asi los conocimintos retenidos.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
hoy como todas las clases de couching, algo se aprende de nuevo, algo renace en mi, un nuevo impulso de seguir adelante y ver que no todo es tan terrible o tan malo. las emociones gran tema, palabras que uno quisiera saber que significan, porque tener que sentirlas porque tener que hablar de ellas, en fin que son???... para mi las emociones constituyen impulsos que te mueven a algo, te arrojan a acciones o a detener ante algo, son movimientos internos del alma que se exteriorizan en el cuerpo y él es el medio por el cual estas se expresan, ese es el lenguaje del alma, por lo cual si nos sentimos resignados se nos cerraran las puertas , en cambio si tenemos ambiciones se nos abren las puertas, y podemos entrar a donde queramos, poder abrir todo tipo de candados con una mejor predisposicion que es el poder lograr cosas y cumplirse metas propias.. como experiencia personal mi infancia en el colegio no fue la mejor, no tenia buena conducta, era desordenada, y tampoco tenia las mejores notas, pase de segundo basico a septimo condicional en mi colegio, y en ese curso me dijeron o cambias o te vas!! asi de taxativo no hay otra opcion, tenia solo 12 años, y me estaban poniendo ya no una barrera porque estar condicional ya era suficiente como para estar en la mira de hartas personas, pero ahora no era una barrera, si no era una desicion mia, que yo tenia que escoger si seguir asi como estaba o cambiar, cambiar para mejor como decian ellos, y esa opcion tome, la emocion que me movio fue en parte el temor de dejar mi colegio mis compañeras, yque me echarian del colegio... fue triste.... pero lo logre cambie como dicen los grandes sente cabeza a mis doce años, y desde ahi soy lo que soy ahora me he mantenido asi y me ido cultivando desde distintas cosas y a traves de distintas personas, luego de mi cambio pase a octavo basico, sali presidenta de curso, y me mantuve en ese puesto hasta 4º Medio, sali mejor compañera, me gane la beca de la alumna Santa Marta, que era el modelo del colegio, participe del centro de alumnos , integre todo tipo de taller en el colegio que existiese,y mi promedio de 4 lo subi a 62, y esa era yo, la que todos premiaban, la que todos los profesores identificaban, la que todas las compañeras querian trabajar, siendo que antes siempre tenia que hacer mis trabajos sola, porque nadie queria ser conmigo, esa era yo, la desordenada, la eterna condicional, esa era yo.........entonces queda alguna duda de que las emociones si te mueven?? claro que si, a mi me remecieron me activaron a saber escoger quien queremos ser a donde queremos llegar, y yo queria ser la mejor, yo queria algo mejor para mi, y lo logre y me siento orgullosa de eso, de saber que de uno depende el que las cosas cambien de que el mundo cambie aunque sea solo para ti, pero cambia, por eso es que si me preguntan si es que yo tengo poderes, yo diria que si, porque pude cambiar mi vida , darle un vuelco, y seguir cultivandola dia a dia,tratando de ser mejor superando los defectos las visitiudes del camino pero siempre adelante, aprendiendo que el fracaso no existe, uno se lo inventa, si tu te quieres ver fracasado te veras como tal, pero si intentas aprender de algo de todo lo que pasa aunque los resultados no sean los esperados,uno siempre aprende aglo, y el ganador se lleva adentro solo asi se avanza, ganandose a si mismo, al pesimista que llevamos dentro, jaaj a ese que a veces nos quiere tirar para abajo a ese hay que saber ganarle, y caminar, porque detras de todas las batallas, las luchas, las conkistas, las dificultades esta la vida, que es una y que te lleva, que se hace poca para hacer todo lo que uno quisiera hacer, pero de lo poco que uno haga hay que tratar de hacerlo bien y seguir viviendo. creo que la clase de hoy fue mas que buena, esto de entrevistar a un compañero y ver como reacciona ante sus propias vivencias, sus propios problemas, tratando de buscarles una razon, un sentido, una respuesta a porque las cosas pasan de una manera y no de otra, enseña y uno aprende a ver como es la vida de otros, cuales son sus preocupaciones.....en lo pesonal ante las preguntas planteadas, pude decir que mi emocion era la resignacion, y que no luchaba contra ello, no hacia nada para cambiarlo, que no habia ganado nada siendo asi, y que no alcanzaba a soñar.ni a animarme a mas....pero creo que eso esta cambiando, tengo alguien que me ayuda a reaccionar, a salir adelante y a encontrar soluciones que solo yo me puedo dar, y como le pregunte a la profesora, que, no sabia porque uno no hacia lo que tenia que hacer para estar bien, ella me dijo que no sabia, pero que dentro de uno estaban las respuestas, y esas son las que pretendo encontrar....
MUY BUENA CLASE, gracias profe ....!!
____________________________________________________________
DECIMO SEGUNDO DIA: miercoles 2 de noviembre
____________________________________________________________
DECIMO TERCER DIA: miercoles 9 noviembre
enfermita, hoy no pude ir a couching, lo malo es que esta enfermedad es de todos los meses:((cosas femeninas), pero aun asi no flojie, jeej fue algo muy sorpresivo, para mi, todos los meses nos llega una revista de una tienda comercial en que salen temas asi como de estetica, de decoracion tendencias, etc, pero dentro de sus paginas encontre, algo del coaching ontologico un termino mas conocido entre empresas, y organizaciones, es un proceso de aprendisaje a traves del cual se trasnforman las acciones. la idea es revisar la forma en que se esta viendo la vida, y ver que areas se pueden mejorar, si nos abrimos a nuevas posibilidades. Uno de los elementos fundamentales desde donde se hace es la liviandad.
La directora de programas de coaching de Newfield, Minerva Gebrán , distingue que no es la liviandad la que tiene que ver con el relajo, sino con la alegria y el bienestar, pero tambien con profundidad y seriedad.
Desde aprender matematicas hasta tomarse la vida con mas humor: todo parte de la actitud que tengamos con el cuerpo. pero ¿tienen idea de lo que cuesta aprenderlo? ¿ ir a un taller y tener que bailar? ¿ tomarle las manos a una persona desconocida ? .. ver la vida con mas liviandad es mas simple de lo que pensamos.... nos sentimos mas comodos en algunas actitudes corporales que en otras. pero el punto es que necesitamos desarrollar todas las disposiciones. es como ser arquero: nunca se sabe como viene la pelota y hay que estar preparados. como se dice en este articulo, no hay emociones ni buenas ni malas. hay que entender que las necesitamos todas. la livianda es una coherencia que te acompaña en todo,. si necesito reclamar lo puedo hacer livianamente.... hay que saber reclamar , por ejemplo si digo PUCHA , SABIS QUE EL CAFE ESTABA DEMASIADO FRIO, hay un error, puesto que con el pucha, ya uno se esta disculpando como dice la directora, ya que hace falta resolucion, no se puede reclamar sin pedir algo, aunque sea una disculpa, porque si no es solo quejarse, eso tiene que ver con algo corporal asi como emocional, de sentir derecho a reclamar.
____________________________________________________________
DECIMO CUARTO DIA: miercoles 16 de noviembre
semana sin clases en derecho por preparacion para las solemnes, pero encontre algo interesante para comentar, sobre como poder vivir con liviandad, para eso aqui van algunos ejercicios:
El baile permite al cuerpo expresarse, gozar, y sobre todo desarticularse.
para la resolucion: ATREVETE A SACAR A BAILAR A ALGUIEN( q plancha)
para la apertura: BAILA SOLA EN CASA
para la estabilidad: APRENDETE UN PASO (eee)
para la flexibilidad: SUELTATE , IMPROVISA.
En la ducha toma conciencia ed por donde caen las gotas , la temperatura, etc, la idea es ponerle atencion al cuerpo, o toma un baño en silencio por 20 minutos.
bueno espero que estos ejercicios sirvan de algo, yo me quedo con el del baile porque fue entretem ejej, solo kedan o mejor dicho solo keda una clase. q triste...
____________________________________________________________
UlTIMO DIA DE COACHING: miercoles 23
CONVIVENCIA
Solo una cosa pense en ese momento, caer y no volver a levantarme,
